Периодически начинают задавать вопросы по методической части тренировок, как-то разминка, подводящие упражнения и т.п. Полноценное видео на эту тему будет, наверное, чуть позже, а пока вот нашел запись с тренировки в группе "А" - как  раз таки стандартная разминка. Часть упражнений беззастенчиво спёрта в С.П.А.С.е .
Да, сразу - ОФП мы в разминку не  включаем. Жалко времени. Если кому нужна физуха, то -индивидуально. На разминке - только СФП.
Качество видео паршивенькое, но,  в принципе, разобрать что к чему можно. Если же у кого возникнут вопросы - задавайте.

Схема стандартной ножевой разминки:
- "Пятнашки"
- "Пятнашки на кисть"
- "Присед крест-укол"
- "Подъем корпуса крест-укол"
- "Тройной сет"
-  "Порезы по стопам"
- "Порезы по стопам поднятых ног"
- "Темп"
А там уже возможны вариации.